CLASS

การเต้นออกกำลังกายด้วยเพลงและท่าเต้นใหม่ๆที่ทันสมัย ที่ผสมผสานการเต้นหลายสไตล์ไว้รวมกัน เน้นความสนุกสนาน ท่าเต้นอยู่ในระดับที่ทุกคนเต้นได้ โดยควรจะใช้เวลาในการเต้นออกกำลัง 1 ชั่วโมง เพราะร่างกายของเราจะเริ่มทำงานเผาผลาญตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งการเต้นเพื่อออกกำลังกายนี้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย เพราะให้ประโยชน์แก่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นระบบการทำงานของหัวใจ ระบบการเผาผลาญและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

1. Shape Up

สำหรับผู้ที่รักในสุขภาพไม่เพียงแค่เป็นการออกกำลังกาย Shape up (easy dance) ยังคำนึงถึงรูปร่างที่หลายท่านต้องการ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะในการเต้นเพราะ Shape up (easy dance) คิดมาเพื่อการออกกำลังกายสำหรับทุกเพศทุกวัย เพื่อที่ท่านจะได้ทั้งความสุขในการเรียนและรูปร่างที่ดี

2. Body Combat

เป็นการบริหารร่างกายแบบแอโรบิคที่ผสมผสานการเต้นกับเสียงเพลงจังหวะสนุก ๆ เข้ากับท่าทางศิลปะป้องกันตัวแบบหลากหลาย ตั้งแต่มวยไทย เทควันโด้ ยูโด และคาราเต้ เหมาะสำหรับทุกคน ที่ชอบการออกกำลังกายแบบสนุกสนานและกระชับร่างกายทุกส่วน ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังบริหารการหายใจทำให้รู้สึกสดชื่น อารมร์ดี สดใสภายหลังออกกำลังกาย

3. KPOP / MV HIT

เพลงอะไรกำลังดัง วงไหนกำลังมาแรง ไม่ต้องกลัวหลุดเทรนด์ เพราะการเต้นแนวนี้มีไว้สำหรับคนที่ชอบเต้นเพลงฮิต เน้นความสนุกสนาน เต้นตาม MV หรือศิลปินที่คุณชื่นชอบเหมาะสำหรับ สาวก K-pop ไม่ว่าจะเป็น Girl’s Generation ,Bigbang ,4minute ,2PM ,After School ,SHINee,Wonder Girls ,Super Junior ,Sistar ,Infinite ,Kara ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่ได้ทั้งความสนุกและความร่าเริง

4. ZUMBA

Zumba เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายแบบแอโรบิก มีการยักย้ายส่ายสะโพกประกอบดนตรีจังหวะเร้าใจแบบละติน จะมีการผสมผสานของจังหวะซัลซ่า เมอเรงเก้ รุมบ้า และฟลาเมนโก้ โดยจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งช้าและเร็ว จึงช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี (ประมาณ 400-500 แคลอรีต่อชั่วโมง) และยังช่วยกระชับสัดส่วนโดย เฉพาะเอวและหน้าท้อง ที่สำคัญยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานมากด้วย

เกร็ดความรู้ เล็กๆน้อยๆมาแบ่งปันกัน

การเต้นออกกำลังกายควรใส่ชุดที่สบายๆ มีความยืดหยุ่นดี เนื้อผ้าเบาสบายและระบายความร้อนได้ดี ถ้าจะเพิ่มความมีชีวิตชีวามากขึ้น ก็เลือกเสื้อผ้าที่มีสีสันสดใสเข้ากับสไตล์การเต้นจะทำให้มีพลังในการเต้น เพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว ส่วนรองเท้าควรเป็น Cross Training Shoes ที่ใช้ในการเต้นแอโรบิกหรือเล่นฟิตเนสโดยเฉพาะ เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเจ็บ หรือเกิดการกระแทกของข้อเข่า

Exercise Dance, with new songs and modern dance moves, which combines many dance styles. This type of dance will focus on fun dance moves. 

Therefore, the dance moves are at a level that everyone can dance. It should take 1 hour to dance, because our body will start to burn from 30 minutes or more. 

This exercise dance is suitable for people of all ages because it provides benefits to the body, whether it is the system of the heart metabolism and muscle strength.

1. Shape Up

For those who love health, Shape up (easy dance) also takes into consideration the shape that everyone wants. There is no need for dancing skills, because Shape up (easy dance) is a dance exercise for all ages, so you can have both a happy learning and get a good body.

2. Body Combat

This is a new type of exercise that uses many basic postures of fighting, including Muay Thai, Taekwondo, Judo and Karate which are suitable for people who likes to fun exercise.

This excrcise makes the body moves continuously and muscles strong.

Also managing breathing makes you feel refreshed, good mood, bright after exercise.

3. KPOP/MV HIT

What song is popular in now ? Which idol is hot? 

You don't have to be afraid of falling in trend !!

Because this dance style is for people who like to dance, hit songs, have fun and dance according to your favorite idol's MV which is Bts,TXT ,Twice, Red Velvet, Got7, NCT, GFriend, Izone, Mamamoo, etc. K-pop/ MV Hit dance is an exercise that is both fun and happiness together.

4.Zumba

Zumba is a cardio workout that uses aerobic body movements with signature latin style music.There will be a mixture of salsa, merengue, rumba and flamenco music, with slow and fast body movements.

Therefore helps to burn fat well (about 400-500 calories per hour) and also helps to strengthen the body, especially the waist and abdomen. The most importantly, being a very fun exercise!